Wiederkehrender Traum: Bedeutung – der Test mit 7 Fragen
Wieder verfolgt, wieder zu spät zur Prüfung, immer dasselbe Haus, immer dieselbe Person. Sieben Fragen dazu, was in deinem wiederkehrenden Traum passiert, wie du aufwachst und was gerade in deinem Leben los ist, zeigen den wahrscheinlichsten Grund, warum er zurückkommt, und was du tun kannst.
Zur Selbstreflexion, keine medizinische Einschätzung.
Dieser Test dient der Selbstreflexion und ist kein medizinischer Rat. Wenn ein belastender Albtraum oft wiederkehrt, deinen Schlaf stört oder nach einem erschreckenden Erlebnis begonnen hat, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Die Imagery-Rehearsal-Therapie, bei der man das Traumende im Wachzustand umschreibt und die neue Fassung einübt, ist die Behandlung, die die American Academy of Sleep Medicine bei Albtraumstörung empfiehlt (2018); in einer randomisierten Studie von 2001 verringerte sie chronische Albträume (Krakow und Kollegen, JAMA).
Warum wiederholen sich Träume?
Wiederkehrende Träume sind häufig. In einer Studie mit 11-jährigen Kindern (Gauchat und Kollegen, 2009) hatten 35 % im vergangenen Jahr einen erlebt. Ihr Inhalt ist eher negativ: Von 212 wiederkehrenden Träumen, die Zadra und Kollegen (2006) sammelten, enthielten zwei von drei eine Bedrohung, die sich gegen den Träumenden richtete, der nur selten entkam. Jugendliche berichteten vor allem von Monstern oder Tieren, Angriffen, Fallen und Verfolgung (Gauchat und Kollegen, 2015). Auch bei Erwachsenen bringt die Forschung wiederkehrende Träume mit geringerem Wohlbefinden in Verbindung. Psychologen lesen sie deshalb eher als Zeichen eines ungelösten Anliegens denn als Vorhersage.
Was Jung über wiederkehrende Träume sagte
Für Carl Jung war ein Traum, der immer wiederkommt, eine Botschaft des Unbewussten, die noch nicht verstanden wurde. Er kann eine zu einseitige Haltung im Wachleben ausgleichen oder auf einen belastenden Moment zurückgehen, der noch nicht verarbeitet ist, und er verändert sich oft oder hört auf, sobald sein Sinn erfasst ist. Die Bibel liefert ein älteres Echo: Josef erklärt dem Pharao, sein Traum sei zweimal gekommen, weil Gott die Sache fest beschlossen habe (1. Mose 41,32). Keine der beiden Lesarten verlangt, den Traum zu fürchten; beide verlangen, ihn ernst zu nehmen.
Häufige Fragen
Ist ein wiederkehrender Traum ein schlechtes Zeichen?+
Meistens nicht. Die meisten wiederkehrenden Träume folgen auf Stress, Veränderung oder eine ungelöste Situation und lassen nach, wenn sich diese beruhigt. Studien verbinden sie mit geringerem Wohlbefinden; lies den Traum also als Hinweis, dich um das zu kümmern, was dich belastet, nicht als Warnung vor der Zukunft.
Wie werde ich einen wiederkehrenden Albtraum los?+
Am besten untersucht ist Imagery Rehearsal: Schreib den Traum auf, gib ihm ein neutrales oder sicheres Ende und spiel diese neue Fassung täglich ein paar Minuten in Gedanken durch. Regelmäßiger Schlaf und weniger Stress am Abend helfen ebenfalls. Ist der Albtraum häufig, sehr belastend oder folgt er auf ein Trauma, geh zum Arzt.
Warum träume ich immer wieder von derselben Person?+
Meist, weil diese Person mit etwas verbunden ist, das für dich noch offen ist: Gefühle, ein Konflikt, ein Verlust oder eine Veränderung, für die sie steht. Frag dich, wofür sie steht, statt ob sie an dich denkt. Ist sie gestorben, gehören Träume von ihr zur Trauer.
Quellen
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