Nằm mơ thấy nhảy múa trước đám đông và cảm thấy xấu hổ?

Lời Khuyên Đời Thực

Hãy gọi tên tình huống thực tế mà bạn sợ bị phán xét, sau đó tách biệt những hậu quả có thể xảy ra khỏi sự nhục nhã trong tưởng tượng. Thực hành một hành động nhỏ, riêng tư để thể hiện bản thân mà không cố gắng làm cho nó hoàn hảo, chẳng hạn như chia sẻ một ý tưởng, mặc một thứ gì đó thú vị hoặc vận động theo nhạc. Sử dụng hơi thở chậm và chú ý đến sự căng thẳng thể chất trước các tình huống xã hội. Tìm kiếm phản hồi từ một người đáng tin cậy thay vì một đám đông tưởng tượng. Nếu sự xấu hổ hoặc né tránh hạn chế nghiêm trọng công việc, các mối quan hệ hoặc cuộc sống hàng ngày, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia tâm lý về chứng lo âu xã hội và sự tự chỉ trích.