Test rêve lucide : êtes-vous proche de faire des rêves lucides ?
Un rêve lucide, c’est un rêve pendant lequel vous comprenez que vous rêvez. Sept questions sur la façon dont vous vous souvenez de vos rêves, dont vous remarquez leurs bizarreries et dont vous dormez montrent où vous en êtes, et ce que la recherche suggère d’essayer ensuite.
Pour mieux vous connaître, pas un bilan médical.
Ce test sert à mieux vous connaître, ce n’est pas un avis médical. Ne raccourcissez jamais vos nuits pour provoquer des rêves lucides. La paralysie du sommeil peut survenir autour du sommeil paradoxal ; elle est généralement bénigne, mais consultez un médecin si elle est fréquente, si vous avez peur de vous endormir ou si des cauchemars perturbent régulièrement vos nuits.
Qu’est-ce qu’un rêve lucide ?
Dans un rêve lucide, vous savez que vous rêvez pendant que le rêve continue, et parfois vous pouvez l’orienter. C’est fréquent : une méta-analyse de 2016 portant sur 50 ans d’enquêtes (Saunders et ses collègues) estime qu’environ 55 % des gens ont déjà fait au moins un rêve lucide et qu’environ 23 % en font au moins une fois par mois. Dans une petite étude en laboratoire du sommeil, Voss et ses collègues (2009) ont enregistré l’activité cérébrale pendant des rêves lucides : un état hybride, proche du sommeil paradoxal mais avec une activité plus proche de l’éveil dans les régions frontales.
Peut-on apprendre à rêver lucide ?
Les chercheurs y voient une compétence qui s’apprend, avec prudence. Une revue systématique de 2012 portant sur 35 études (Stumbrys et ses collègues) conclut qu’aucune technique ne provoque encore les rêves lucides de façon fiable, même si certaines sont prometteuses. Dans une grande étude de 2020 (Aspy), la méthode MILD, qui associe le souvenir d’un rêve à l’intention de remarquer le suivant, a fonctionné à peu près aussi bien que la méthode SSILD ; ceux qui se souvenaient bien de leurs rêves, et ceux qui se rendormaient en une dizaine de minutes, réussissaient plus souvent. C’est pourquoi ce test accorde autant de poids au souvenir des rêves et au sommeil.
Questions fréquentes
Le rêve lucide est-il dangereux ?+
Pour la plupart des gens, il ne semble pas l’être. Dans l’étude de 2020, réussir un rêve lucide n’a pas dégradé la qualité du sommeil. Les vrais risques sont indirects : fractionner ses nuits avec des réveils ou se réveiller souvent peut laisser épuisé. Certaines personnes rencontrent aussi la paralysie du sommeil à la lisière du sommeil paradoxal ; elle passe, mais si elle est fréquente ou effrayante, parlez-en à un médecin.
Qu’est-ce qu’un test de réalité ?+
Une petite habitude : se demander pendant la journée « Est-ce que je rêve ? » et vérifier, en relisant une ligne de texte ou en regardant deux fois une horloge. En rêve, le texte et l’heure changent souvent d’un regard à l’autre. L’idée est que l’habitude se transporte dans le rêve. Seuls, les tests de réalité sont moins bien étayés que des méthodes comme MILD.
Pourquoi le souvenir des rêves compte-t-il autant ?+
On ne peut pas devenir lucide dans un rêve qu’on ne remarque ni ne retient. Dans l’étude de 2020, un bon souvenir des rêves en général prédisait la réussite des techniques. Un journal de rêves posé près du lit, rempli avant de bouger ou de toucher son téléphone, est le moyen le plus simple de l’entraîner.
Sources
Autres tests
7 questions · 2 minQuel genre de rêveur êtes-vous ?Sept questions, cinq types de rêveurs. Lequel êtes-vous ?Commencer le test →
6 questions · 2 minRêve prémonitoire ou non ? Quel genre de rêve avez-vous faitRêve prémonitoire ou simple écho de la journée ? Lisez-le selon votre tradition.Commencer le test →
7 questions · 2 minAnimal totem test : quel animal guide tes rêves ?Loup, aigle, hibou, dauphin, ours ou papillon : quel animal guide tes rêves ?Commencer le test →
7 questions · 2 minRêve récurrent : quelle signification ? Le test en 7 questionsToujours le même rêve ? Découvrez pourquoi en 7 questions.Commencer le test →
7 questions · 2 minInterprétation des rêves : quelle tradition vous ressemble ? (test)Jung, Freud, la Bible ou Ibn Sirin : quelle lecture des rêves est la vôtre ?Commencer le test →